La Asociación de Estudios Psicológicos y Sociales (entidad proveedora del Mercado Social de Aragón) nos presenta su curso: «Superar el Estrés y la Ansiedad: Técnicas de relajación física y mental como alternativa a los tratamientos farmacológicos». Comienza el 16 de marzo en el Centro Cívico Las Esquinas, y está abierto a todas las personas interesadas.
10% de descuento a todas las personas socias del Mercado Social de Aragón.
INFORMACIÓN DEL TALLER
SUPERAR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD: TÉCNICAS DE RELAJACIÓN FÍSICA Y MENTAL COMO ALTERNATIVA A LOS TRATAMIENTOS FARMACOLÓGICOS
DURACIÓN 10 HORAS
PRECIO 30 €
1. INTRODUCCIÓN Y OBJETIVOS DEL TALLER
El estrés y la ansiedad constituyen unos de los padecimientos más frecuentes en nuestra sociedad y la primera causa de consulta médica o psicológica. En este taller se ofrece formación actualizada sobre las causas y consecuencias de estos problemas, así como sobre las alternativas no farmacológicas, que han sido contrastadas como válidas y eficaces para superarlos.
Su contenido ha sido cuidadosamente elaborado para aunar la seriedad y rigor en el tratamiento de los temas, con un enfoque esencialmente práctico que potencie su utilidad y amenidad, facilitando que pueda ser asimilado por todas las personas.
Los objetivos específicos del taller son:
- Conocer las causas y los factores fisiológicos y psicológicos relacionados con el estrés y la ansiedad, así como sus consecuencias a corto, medio y largo plazo.
- Identificar las diversas manifestaciones asociadas al estrés, (tensión y dolor muscular, dolores de cabeza, opresión en el estomago, palpitaciones, agitación, insomnio, trastornos digestivos, problemas de atención, pensamientos obsesivos etc.) y desarrolle en su vida cotidiana habilidades, actitudes y comportamientos adecuados para evitar estos problemas.
- Estar informado de los peligros derivados del consumo excesivo e incontrolado de medicamentos tranquilizantes, y conozca las alternativas no farmacológicas para la prevención y tratamiento de la ansiedad y estrés.
- Conocer los beneficios psicológicos y físicos que se asocian a la relajación y practique las diversas técnicas para conseguirla, adaptándolas a su personalidad, y superando los escepticismos y reticencias respecto a las sus propias capacidades para superar el estrés y la ansiedad, (“yo no soy capaz de relajarme”).
- Conocer las investigaciones y experiencias en que se basan los distintos procedimientos de relajación, siendo capaz de diferenciar aquellos cuya eficacia esta contrastada científicamente de los que relacionadas con determinadas creencias o ideologías.
- Entender la relajación no como una simple supresión del estrés, sino una actitud general, física y mental, que le permitirá afrontar los problemas psicológicos de la vida cotidiana y lograr el bienestar personal.
2. CONTENIDOS
- Concepto de ansiedad y estrés. Manifestaciones fisiológicas y psicológicas.
- Causas de estrés y la ansiedad. Tipos de estrés. Factores personales y situaciones predisponentes.
- Bienestar psicológico y salud física. Enfermedad y trastornos relacionados con el estrés. Interrelaciones entre los sistemas nervioso, endocrino e inmunológico.
- Alternativas farmacológicas frente al estrés. Utilidad, limitaciones y peligros de los medicamentos tranquilizantes.
- Técnicas de relajación. (I) Control respiratorio. Relajación muscular progresiva. Otras técnicas de eliminación de las tensiones fisiológicas.
- Técnicas de relajación. (II) Entrenamiento autógeno. Visualización. Autocontrol emocional. Meditación y relajación profunda. Efectos diferenciados de los distintos procedimientos.
- Técnicas cognitivas y conductuales de reducción del estrés. Habilidad de control de estrés en la vida cotidiana.
3. PERSONAS A LAS QUE VA DIRIGIDO EL TALLER
El taller va dirigido a todas aquellas personas que quieran incrementar sus conocimientos sobre los problemas de estrés y la ansiedad, sus causas, y las técnicas no farmacológicas que tienen eficacia científica probada para superarlos. Los contenidos y materiales están adaptados a todo tipo de persona, cualquiera que sea su edad, formación y nivel educativo.
4. CARACTERÍSTICAS DEL TALLER Y METODOLOGÍA DOCENTE
En este taller, organizado por la Asociación de Estudios Psicológicos y Sociales en colaboración con el Ayuntamiento de Zaragoza pueden tomar parte todos los adultos y jóvenes interesados. Se impartirá durante seis martes consecutivos de 19,30 a 21,00 horas en el nuevo Centro Cívico “Las Esquinas”, situado en la intersección entre Vía Univérsitas y la calle Duquesa Villahermosa.
En el taller se impartirán aquellos conocimientos y conceptos mínimos e imprescindibles para mejorar el control sobre el estrés y la ansiedad. Al alumno se le entregará un CD de relajación y control mental para que realice los ejercicios que le ayuden a controlar su estrés y ansiedad, así como una carpeta/resumen con los contenidos del Taller.
5. RECOMENDACIONES AL ALUMNADO
Al alumando se le recomienda adoptar una actitud positiva respecto a sus propia capacidad para alcanzar el bienestar psicológico y prevenir o superar cualquier problema de ansiedad o estrés, trasladando a su vida cotidiana las habilidades y destrezas que aprenderán en el taller.
6. EVALUACIÓN Y ACREDITACIÓN
La evaluación será formativa, y se realizará a lo largo del taller. A los alumnos que lo soliciten se les entregará diploma acreditativo de asistencia.
7. PROFESORADO
Javier Garcés Prieto. Psicólogo
8. FORMA DE MATRÍCULA Y PAGO
Los/as interesados/as pueden inscribirse, entregando la ficha de inscripción en el Centro Cívico “Las Esquinas”, o remitiéndola a la Asociación de Estudios Psicológicos y Sociales, o enviando los datos que contiene a la dirección de correo electrónico psicosociales@hotmail.com, también se puede hacer la inscripción telefónicamente, llamando al Tel: 633840033. A todos los solicitantes se les comunicará la existencia o no de plazas en el taller solicitado.
FICHA DE INSCRIPCIÓN POR EMAIL
Los/as inscritos/as en el taller deben abonar una cuota única de 30 €, en la que se incluye la documentación y material del taller y un CD de relajación, así como la posibilidad de inscripción gratuita en los talleres o acciones formativas complementarias que se pudieran organizar y que se realizaran con posterioridad. El abono del taller se puede realizar en metálico en el mismo día de presentación, o por medio de ingreso, o transferencia bancaria, en la cuenta de la Asociación; cuyo número se entregará a los interesados en esta forma de pago, el citado día de presentación.
http://www.psicosociales.com/curso_estres.htm
